俗話說：“好睡百病消�！币淮胃哔|量的睡眠不光能緩解疲勞，還會在很大程度上排除身體上潛在隱患的負面影響�？蓪τ诂F在的孩子來說，保持高質量睡眠并不是一件容易的事情。甚至有些家長會和孩子一起熬夜，使得孩子小小年紀就出現了嚴重的黑眼圈，甚至因為缺乏睡眠，出現精神恍惚的現象。

　　這可不是什么好現象，不想孩子發育受阻，作為家長最好充分了解不同年齡段寶寶對于睡眠的需求，從而對癥下藥，及時解決孩子出現的睡眠問題。

　　不同年齡的寶寶睡眠時間不同，睡得對比多睡有效，家長要心里有數。1歲前的孩子以剛出生的新生兒居多，家長可以在晚上7點左右盡早哄寶寶入睡，保證13~16個小時的睡眠時間，這個時長是寶寶能夠獲得正常發育動力的前提，只有這樣，才能促進寶寶進一步生長。

　　一到兩歲的寶寶，已經開始正常發育了，在身體的成長階段，充足的睡眠必不可少。家長可以在晚上7點半左右的時候哄孩子睡覺，將孩子的睡眠時間保持在11~14個小時，并適當延長寶寶的深度睡眠時間，有助于寶寶的身體發育。幼兒早睡，能夠促進大腦發育，幫助身體獲得強大的免疫力。家里有三到五歲的孩子，建議父母在晚上8點左右安撫孩子睡覺，將睡眠時間保持在10~13個小時。青少年也需要充足的睡眠，尤其是上學階段，更應該保證作息規律，可以在晚上9點左右入睡，將睡眠時間保持在9~12個小時之間，充足的睡眠能夠提高孩子的記憶力和注意力。

　　家長除了要掌握寶寶的睡眠時間，也要幫助寶寶拿回被偷走的時間。很多家長為了孩子學有所成，給孩子報了許多輔導班，使孩子不得不熬夜趕作業，影響本來的作息時間。其實，家長不妨減輕孩子的學習壓力，讓孩子有更多的時間休息，自然會養成良好的作息習慣。對于家長來說，在繁忙的工作之余，往往會通過玩手機或者看電視的方法來消遣時間，可實際上，家長的一時放縱會給孩子帶來錯誤的影響，他們會模仿家長的行為，久而久之，睡眠質量自然不會高。

　　孩子的作息時間與周遭環境息息相關，家長應該對孩子的睡眠情況加以重視，對孩子的睡眠時間進行調整。即使在工作之余，也不要忘了監督孩子按時睡覺。最后，希望每個孩子都能擁有良好的生物鐘，健健康康地成長。